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アイビー 恵比寿(ivy)のブログ
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投稿日：2025-11-20 13:22:29.0
- 睡眠五感とは？
- みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
みなさん、睡眠にも五感あるのを知っていますか？
本日は睡眠五感についてご紹介します。
普通の五感は「視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚」ですがこれらの中から、睡眠中には使われない味覚を除いて「温感」を加えたものが「睡眠五感」です。
◎視覚
寝る前のスマホ・テレビなどの光を避ける事です。
スマホやテレビ・CPなどのブルーライトには「活動する時間だよ。」と脳に働かけるので起きている時間だと脳は勘違いします。日中の青空と同じ光なのです。
一時間前には、スマホやテレビ・PCはスイッチoffにしましょう。
◎聴覚
寝室は図書館内のレベルの静けさがベストです。
騒音レベル40デシベル以下に保つと入眠しやすくなり、質の良い睡眠になります。
40デシベルは丁度、図書館内やささやき声程度のくらいです。
◎嗅覚
「自分が好きな香り」が一番おススメです。
香りは、ダイレクトに脳を刺激し自律神経やホルモンを調整します。
気に入った香りに包まれて眠るのは最高ですね。
◎触覚
身体に触れる掛け布団や敷き寝具、枕のカバーや毛布・パジャマなどの肌ざわりにこだわる事は、 とても大切なポイントです。
自分が気持ちいいという物を選びましょう。
◎温感
布団の中の温度と湿度を一定に保ちましょう。
目安は温度は33±1℃、湿度は50±5%が良いとされていて、これは1年を通して変わりません。
室温の目安は19～26℃です。
季節によって、冷房や暖房は就寝から1～2時間はつけて眠るようにするといいですよ。
みなさんも「睡眠五感」を意識しながら、ご自身の睡眠を見直してみましょう。
皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます！
-----------恵比寿駅徒歩3分-------------
新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室/睡眠改善 /眼精疲労
東京都渋谷区恵比寿1-22-3 #706
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投稿者
湊 美樹
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