ピースシンキュウセイコツイン フルカワバシイン
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ピース鍼灸整骨院 古川橋院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-21 11:06:07.0
- ぎっくり腰になったときの応急処置と回復のコツ
- 急に腰に激しい痛みが走って動けなくなる「ぎっくり腰」。正式には「急性腰痛症」と言い、重い物を持ち上げたときや、体をひねった拍子に起こることが多いですが、特に思い当たる原因がなくても発症することがあります。
【応急処置のポイント】
1.無理に動かさない まずは焦らず、痛みの強い間は無理に動かさないことが大切です。横向きで膝を軽く曲げて寝る「シムス位」が楽な体勢としておすすめです。
2.冷やす？温める？ 発症から48時間以内は冷やすのが基本です。炎症を抑えるため、保冷剤や氷嚢などで20分ほど冷却しましょう。温めるのは、痛みが引いてからにしてください。
3.市販の痛み止めを活用 痛みが強い場合は、市販の鎮痛剤（例：ロキソニン）を服用してもOKですが、飲みすぎには注意が必要です。
【早期回復のコツ】
1.できる範囲で動く 完全な安静はかえって回復を遅らせることもあります。痛みが落ち着いてきたら、日常動作を少しずつ戻していきましょう。
2.整骨院・鍼灸での施術 ぎっくり腰は再発しやすいため、専門的な施術で筋肉の緊張を緩め、骨格のバランスを整えることが再発防止につながります。鍼灸施術も血流を改善し、自然治癒力を高める効果が期待できます。
3.日頃の体づくりも大切 腰痛予防には、腹筋や背筋の強化、柔軟性を保つストレッチも効果的です。日常生活での姿勢や体の使い方も見直してみましょう。
当院では、急性のぎっくり腰から慢性的な腰痛まで、それぞれに合った施術をご提供しています。痛みがあるときは無理をせず、早めにご相談くださいね！
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