ストレートネックとは？現代人に増える首のトラブル：2025年5月28日｜サンテ鍼灸院整骨院のブログ

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投稿日：2025-05-28 12:31:59.0

ストレートネックとは？現代人に増える首のトラブル: 皆さんこんにちは！サンテ鍼灸整骨院のストレッチマンこと川口です！！
今回はスマホ首『ストレートネック』についてです！

ストレートネックとは？現代人に増える首のトラブルとその対策

〇ストレートネックってなに？
「ストレートネック」とは、本来ゆるやかなカーブを描くはずの頸椎（けいつい）が、まっすぐになってしまう状態を指します。英語では “text neck” や “straight neck” とも呼ばれ、スマートフォンやパソコンの長時間使用が主な原因とされています。

通常、首の骨（頸椎）はS字カーブを描き、頭の重みをうまく分散しています。しかし、このカーブが失われると、首や肩に負担が集中し、慢性的な痛みや頭痛、めまいなどの不調を引き起こします。

〇ストレートネックの主な原因

1.スマホの長時間使用
　うつむいた姿勢でスマホを見続けると、首に大きな負担がかかります。

2.デスクワークの姿勢不良
　モニターの高さが合っていない、背中が丸まっているなど、悪い姿勢も大きな要因です。

3.運動不足や筋力低下
　首や背中を支える筋肉が弱くなると、正しい姿勢を保つのが難しくなります。

〇対策と予防法

1.正しい姿勢を意識する
　スマホを見るときは目の高さに上げ、背筋を伸ばす習慣をつけましょう。

2.1時間に1回は首を動かす
　デスクワークの合間に首や肩を回したり、ストレッチをしましょう。

3.枕の高さを見直す
　高すぎる枕は首に負担をかけるので、自分に合った高さの枕を選ぶことが大切です。

4.整体や理学療法の利用
　慢性的な痛みがある場合は、専門家のアドバイスを受けるのが安心です。

◎まとめ
ストレートネックは、現代の生活習慣によって引き起こされやすい問題ですが、意識と少しの工夫で予防・改善が可能です。日常生活に無理なく取り入れられる習慣を見直して、健やかな首と身体を保ちましょう。

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