拝島 熊川整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-06 19:32:40.0
- 継続が苦手な方必見！楽に運動を続けるコツとは？
「どうしても運動が続かない…」
「継続できない自分が嫌になる」
なんて思った経験ありませんか？
トレーニングを始めてぶつかる壁といえば、やはり「続かない」ということ。
そういった方におすすめの方法を2つご紹介していきます^ ^
【1.自分の楽しみと組み合わせる】
運動とあなたが好きなことを組み合わせてみましょう。
・Youtubeを見ながらストレッチをする。
・好きな音楽を聴きながら運動をする。
好きなことをしながら行うことで運動への抵抗感が薄れて行きます。
【2.毎日決まった場所やタイミングで行う】
生活の中の決まった場所・タイミングに運動を取り入れるのも効果的です。
・お風呂を溜めている間だけトレーニングを頑張る。
・就寝前に軽くストレッチをして休む。
など歯磨きと同じ様に生活の一部にしてしまうと継続が楽になって行きます。
継続は初めから一気に頑張ろうとせず、小さなことから続けていくのが大事です。
100点の運動を1回行うよりも、10点・20点の運動を継続した方が効果的です！
ぜひ試してみてくださいね♪
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