KOKYU GINZA Pilates & Bodycare【コキュウ ギンザ ピラティスアンドボディケア】
コキュウ ギンザ ピラティス アンド ボディケア
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コキュウギンザ ピラティス アンド ボディケア(KOKYU GINZA)のブログ
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投稿日：2025-08-01 11:43:41.0
- ピラティスと呼吸
- ピラティスでは胸式呼吸がベースです。
この呼吸の特徴は
お腹ではなく“胸”や“肋骨まわり”が広がります。
これは体幹を安定させながら動くために重要で、
常にお腹の筋肉を使いながら
呼吸するトレーニングにもなります。
【胸式呼吸のメリット】
1.交感神経を活性化
朝や集中したいとき、運動前などにおすすめです。
2.姿勢改善のサポート
肋骨まわりの筋肉（肋間筋）を使うため
胸郭が広がり、姿勢が整いやすくなります。
背筋を伸ばして行うため、猫背予防にも効果的です。
3.浅く速い呼吸による即時的な酸素供給
動きながらでも呼吸がしやすいのが特徴です。
4.集中力・緊張感アップ
リラックスよりも“やる気”や“集中”に向いています。
会議・試験前、プレゼン前などの緊張を高めたい場面に効果的です。
私たちの呼吸は、体の状態・姿勢・感情によって自然に変化しています。
知っておくと、日常でもメンタルや体の調子をコントロールしやすくなるので
まずはピラティスで胸式呼吸をマスターしましょう♪
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