KOKYU GINZA Pilates & Bodycare【コキュウ ギンザ ピラティスアンドボディケア】
コキュウ ギンザ ピラティス アンド ボディケア
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コキュウギンザ ピラティス アンド ボディケア(KOKYU GINZA)のブログ
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投稿日：2025-08-05 18:19:22.0
- ちょっとしたコツでストレッチはもっと効く！
こんにちは！
ピラティスインストラクターMAKOです！
「ストレッチ頑張ってるのに、全然柔らかくならない…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、ちょっとした“やり方の違い”で、ストレッチの効果って驚くほど変わるんです！
みなさんはこんなお悩みありませんか？
・毎日ストレッチしてるのに前屈が深まらない
・筋肉が伸びてる感じがしない
・痛いだけで気持ちよくない
・やっても変化を感じられない
→ それ、ストレッチの“質”が低下しているサインかも、、、！
◎ 原因は「やり方」にあるかもしれません！
ストレッチは、ただポーズをとって時間をかければいいわけではありません。
効かせたい筋肉にアプローチできているかどうかがポイントです！
※ 効果が出にくいストレッチの特徴
・無理にグイグイ伸ばしている
→ 痛みを感じると筋肉は防御モードに入り、かえって硬くなることがあります。
・ 呼吸が止まっている
→ 呼吸が止まると体が緊張し、筋肉がゆるみにくくなります。
・ どこを伸ばしてるか意識していない
→ 目的の部位に効かせるためには「どこを伸ばしているか」が大切です。
◎ ストレッチを“効かせる”コツ3つ
【1】“ちょっと伸びて気持ちいい”くらいで止める
→ 無理に痛みを我慢しないことが、結果的に柔らかくなる近道です！
【2】呼吸とセットで行う
→ 吸って…吐きながらゆっくり伸ばす。呼吸が深まると、筋肉も自然にゆるみます！
【3】姿勢や骨の動きを意識する
→ 骨盤や背骨の位置が整っているだけで、ストレッチの質がぐっと上がります！
◎ 続ければ、ちゃんと体は変わります！
ストレッチは即効性よりも積み重ねが大事です！
毎日ほんの1～2分でも、正しいやり方で続けるだけで、柔軟性や疲れにくさに変化が現れます。
まずは今日から、「呼吸」「無理しない」「どこを伸ばすか」の3つを意識してみてくださいね♪
P.S
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上記キャンペーンも大変お得なのでピラティスご関心ある方はぜひご気軽にお越しくださいませ♪
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