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エテルト(eterto)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-15 12:54:47.0
- タンパク質摂取は大変です。
- こんにちは、etertoの下岸です!
毎日タンパク質を自分の体重分から1.5倍食べる様に心がけています。
しかしなかなか摂取できない日もあります。
量を食べるのは大変なので質が良い高タンパクな物取り入れる様に頑張ってます。
鳥ささみや鶏胸肉など安い時に沢山買って小分けに100g位に分けて食べたい時に冷蔵庫で解凍して夜ご飯に使う様にしています!
100gだと20g以上もタンパク質量があります。
卵も良質なのですが1個につき6~7gのタンパク質量になるのでちょっと足りないなという時に卵も重宝しますね。
美容鍼灸サロン eterto
エテルト
大阪府大阪市天王寺区上本町6-9-3 プレ上本町802
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