アリエルジャパン(Ariel Japan)のブログ
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投稿日：2025-09-14 15:15:35.0
- 良質な脂質
良質な脂質とは、主に魚、ナッツ、アボカド、植物油などに含まれる不飽和脂肪酸（ω-3脂肪酸、ω-9脂肪酸など）のことです。これらは悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化を防ぐなど、心臓の健康維持や認知機能の向上に役立ちます。逆に、肉の脂身やバター、加工食品に多く含まれる飽和脂肪酸や、トランス脂肪酸は控えめにしましょう
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