綺麗な胸板の作り方：2024年6月20日｜ゴールド(GOLD)のブログ

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投稿日：2024-06-20 13:00:17.0

綺麗な胸板の作り方: みなさんこんにちは
男性専門脱毛サロンGOLD　スタッフ中村です。

突然ですが、男性の方であれば厚くてかっこいい胸板に憧れる方も多いですよね。
今回はそんな厚い胸板作りにオススメな、自宅でもできるトレーニングをご紹介します。

1つ目は『ノーマルプッシュアップ』
一般的に言われている「腕立て伏せ」
ここで重要なのが、フォームを意識して行うことで
10回×3セットでも充分な効果が期待できます。

一般的に正しいフォームとしては
1 足、腰、胸のラインが一直線上になるように意識する
2 腕は肩幅より広くセットし胸の横より少し下に置く
3 姿勢を崩さないことを意識しながら胸から下ろす
以上の3つです。
フォームと合わせて効かせたい箇所を意識しながらトレーニングをすることで、より効果が増します。

2つ目は『ダイアモンドプッシュアップ』。
この腕立て伏せは大胸筋全体を刺激し、特に胸の中央部の筋肉(大胸筋中部)に効果的。
やり方は
1．腕立て伏せの体勢で、胸の下に手を置き、手で三角形を作る
2．その状態から腕立ての姿勢になり胸を手に近づけていく
きつい方は膝をついて行なっていただいて大丈夫。
最初は5回×2セットくらいからチャレンジしてみてください！

体を鍛え始めると、自分の体の変化が気になり鏡を見る機会がだんだんと増えてくるかもしれません。
そんな時に『ムダ毛』が少し気になってくる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

当店ではそんなお悩みの方に脱毛をオススメしております。

また施術前のシェービングは無料なので、
お客様ご自身での処理をしていただく必要はありません。

これから肌の露出が増える夏に備えて、キレイな上半身を手に入れてみませんか？
皆様のご来店を心よりお待ちしております。