いちゃり(ICHARI)のブログ
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投稿日：2024-05-05 23:25:54.0
- 一番大事なセルフケアはなに？？
- いちゃりの具志です。
今日はよく聞かれるご質問にお答え！
「いろんなセルフケア方法があるけど、ストレッチやトレーニングってどれをした方が一番効果がありますか？？」
結論、、、「全部やりましょう」
重要なのは「ホルモン周期に合わせて、ストレッチやトレーニング、お休み期間」を設ける。
ということです。
人それぞれ違いがあることを、十人十色と言いますが、私はよく
女性の体は一人十色だとお伝えしています。
それはホルモン変動により心と体が変化するからです。
その時々で状態が違う。リラックスを求めているときもあれば、運動したいときもある。
そして、自分の意志が弱くて続けられない、と思っている時期は、体が休憩をしたいサインでもあるんです。
もちろん痛みがあったり、体に何かしらの症状がある方は症状改善を優先しますが、
ある程度症状改善され、ダイエットをしたい方や、そろそろ整体に通わずに体調を自己管理したいと思っている方はぜひ意識して頂きたいと思います。
トレーニングもストレッチも、気分で判断するのはやめましょう。
また体と向き合うことを無視して、一つのことをやり続けることもお勧めはしていません。
休息が必要な時期も知っておきましょう。
大事なことは、今の状態を知る事。ホルモン変動に合わせてメニューを決めていくことだと思っています。
ホルモン周期に合わせて、ストレッチやトレーニング、お休み期間」を設けてみてくださいね。
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