クニタチニャンシンキュウセイタイイン
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くにたちNyan鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-07 09:53:50.0
- 【マグネシウム】について
- 【マグネシウム】
ATP(エネルギー源)をたくさんつくる「好気性代謝(クエン酸回路+電子伝達系)」において、マグネシウムの果たす役割は大きいです。
生命は鉄を補因子とする代謝から進化し、マグネシウムや亜鉛を補因子とする代謝、そしてビタミンを補酵素とする代謝を獲得してきました。
また、マグネシウムはたんぱく質の合成にも使われ、免疫細胞の能力発現にも関与しています。
アメリカ国立衛生研究所(NIH)によると、マグネシウムは体内の300以上の生化学反応に必要な補因子で、正常な筋肉と神経の機能を維持します。
また、心臓のリズムを安定させ、健康な免疫システムをサポートし、骨を強く保つために必要とされます。
【マグネシウム不足】
・心臓病
・糖尿病
・がん
・脳卒中
・骨粗鬆症
・関節炎
・喘息
・腎結石
・偏頭痛
・月経前症候群(PMS)
・足や瞼のけいれん
・こむら返り
これらの中でも特に
・高血圧の抑制
・心血管疾患の予防
・糖尿病の改善
・規則性の頭痛の緩和
・喘息発作の重症度の抑制
・月経前症候群の症状緩和
などの顕著な効果について多くの研究が証明しています。
マグネシウムをサプリメントで摂る場合、酸化マグネシウムは効果が乏しいので、
・クエン酸マグネシウム
・グリシン酸マグネシウム
・キレート化マグネシウム
などで摂るようにしましょう。
必要量は200～1200mgです。
「エプソムソルト」という入浴剤では、マグネシウムが肌からも吸収されます。
マグネシウム入浴では1回150～300g程度使用しましょう。
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