深呼吸できていますか？Part３：2024年3月14日｜よみうりランド鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-03-14 16:25:55.0

深呼吸できていますか？Part３: こんにちは！
よみうりランド鍼灸整骨院の高野です。

前回に引き続き、深呼吸の恩恵についてのお話Part３です！

５つ目はストレス解消です。

溜まったストレスを解消させるためにはリラックスする必要があります。
リラックス状態は交感神経と副交感神経がバランスよく働いていることが不可欠になります。

交感神経→緊張状態が続くと優位になる
副交感神経→のんびり休んでいると優位になる
車で例えるとアクセル（交感神経）とブレーキ（副交感神経）の関係！
この2つの神経のバランスが取れると自律神経が上手く働いていると言えます。

ストレスが溜まった状態は緊張状態で浅い呼吸になりやすいです。
そこで大きく息を吸い、ゆっくりと吐き出せば緊張状態を緩和させることができます。

６つ目は冷え性改善

緊張状態が続いている交感神経が優位な時は呼吸が浅くなります。
一方でリラックスした状態の副交感神経が優位な時は呼吸が深いです。
疲れていたり、緊張感が続くときは意識的に深呼吸をし、副交感神経を優位にさせましょう。
深呼吸をすると酸素がたくさん体内に取り込まれ、血行が良くなります。
血行を良くして身体中の細胞を活性化させ体内をポカポカにさせましょう！
そうすることで冷え性の改善が期待されます。

それでは、また次回Part4で！

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