寝違えってどうしてなるの？：2024年5月16日｜よみうりランド鍼灸整骨院のブログ

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よみうりランド鍼灸整骨院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-16 19:40:09.0

寝違えってどうしてなるの？: こんにちは！
よみうりランド鍼灸整骨院の高野です！

今日は寝違えについてお話したいと思います。

一般的に『寝違え』と呼ばれる症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態のことを指します。

人間の頭は、正面から見た首の幅に対して中間の位置にあるのが望ましいですが、
睡眠中はどうしてもその位置がずれてしまいがちです。
長時間にわたって首がおかしな方向に曲がったままになっていると、
首の筋肉が部分的な阻血状態になり、筋肉も凝り固まりやすくなってしまいます。
そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違えが発生するのです。

例えば、運動をする時、ストレッチをせずにいきなり激しい運動をしたら、
筋肉を傷めてしまいますよね？
それと同じで、睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起きるのです。
寝違えは、寝ている時に生じるわけではなく、寝違えの原因は
睡眠中に作られますが、寝違えの炎症が発生するのは起床時なのです！

寝違えの原因は睡眠時に作られます。
実は、寝相の良い人は寝違えやすいと言われています。
寝相の良い方は、就寝中に姿勢があまり変わっていない可能性が高く、
筋肉・血流が凝り固まりやすいからです。

就寝時の姿勢と起床時の姿勢があまり変わらない方・寝相がいいと人から言われる方は、
自然な寝返りを促す就寝環境を作ってみるといいかもしれません！

マットレスは硬めの物がお勧めです。
低反発や柔らかい素材は寝返りが打ちにくくなるので避けた方が良いです。
また、寒い環境で寝ると、血流悪化・筋肉硬直しやすくなります。
就寝環境が変わると変化が出るかもしれないので試してみてください！

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