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ニキビケア研究所 本厚木店のブログ
ビューティー
投稿日:2024-04-23 16:08:37.0
- ニキビケアにはインナーケアも大切
- まず取り組んでいただきたい3つのポイント
1.睡眠
遅くても23時までには寝ましょう。
22:00~2:00までのゴールデンタイムは内臓や日々の疲れを解消してくれます。睡眠の質が悪いと身体の疲れが取れないですし改善スピードも遅くなります。
2.20時までには夕飯を済ませる
遅い食事は消化に負担がかかります。20時を過ぎてからの食事は固形物をなるべく摂らないように軽めにするとベスト。スープや野菜多めの味噌汁などがオススメです。
3.食事は和食中心に
日本人は日本食が消化しやすいです。肉、魚、油の多い食べ物は消化に負担がかかります。
朝もパンではなくご飯が望ましいです。
小麦を摂る回数を減らしていきましょう。
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