スッキリセイコツインハナコガネイイン
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スッキリ整骨院 花小金井院のブログ
- 睡眠の大切さ
- 【 自律神経と睡眠の関係 】
◎ストレス緩和とリラックス効果:深呼吸や瞑想を行うことで心を鎮めることができます。
また、適度な運動は身体的なストレスを軽減するだけでなく、心身のリラックス効果をもたらします。
◎神経系の調整:腸や首周りは自律神経を調整する効果があります。交感神経と副交感神経のバランスが整うことで、身体が安定し、睡眠の質が向上するとされています。
◎血流改善と栄養供給:運動やマッサージによって血流が促進されることで、肌に栄養や酸素が適切に供給されます。肌細胞の活性化が促進され、肌の修復・再生が助けられるため、睡眠中に行われる肌のリペアプロセスがより効果的に行われます。
◎ホルモンバランスの調整:自律神経調整がホルモンバランスを整える作用もあるとされています。特に、睡眠を調節するメラトニンやストレスホルモンであるコルチゾールのバランスが改善されることで、健康な睡眠をサポートします。
◎心地よい眠りの促進:適度な運動や自律神経調整を受けることで身体がリラックスし、心地よい眠りに誘われることがあります。深い眠りに入りやすくなるため、眠りの質が向上します。
自律神経が睡眠と深い関係にあり、自律神経調整を受けることで身体と心がリラックスし、睡眠の質が向上します。
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