脂質を摂らない食事には要注意！ビタミン不足にもなる：2024年1月31日｜ブルーバードタイムフィット(BBTF Blue Bird Thyme FIT)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-31 22:37:59.0

脂質を摂らない食事には要注意！ビタミン不足にもなる: こんにちは！
【BBTF】の佐野です。

本日は前回に引き続き健康豆知識『脂質制限の注意点』についてを配信致します。

脂質は高カロリーだからと極端に減らしている方もいらっしゃるかと思います。
「食事の総エネルギー量を減らすなら、脂質を抑えればいいのでは？」そう考える人も多いようです。

糖質とたんぱく質は、1gにつき4Kcal。それに対して脂質は9Kcalあるので、2倍以上も高エネルギー。
脂質を多く含む食品をあまり食べない様にすれば、食事での総エネルギー量をかなり抑える事が出来るのは事実です。
でも脂質の極端に少ない食事は、ダイエット効果はそれほどでもなく、しかも健康によくありません。その理由を前回の続きからお伝えいたします。

【ホルモンの種類】

ペプチドホルモン
（成長を促す成長ホルモンや血糖をさげるインスリンなど大部分のホルモンのほかリンパ球などに作用するサイトカインもこの仲間です）

ステロイドホルモン
（副腎皮質ホルモン、性腺ホルモン、ビタミンD3など）

アミノ酸誘導体
（副腎髄質ホルモン：アドレナリン、ノルアドレナリン、甲状腺ホルモン）

プロスタグランジン

★ビタミン不足になり健康にも悪影響

脂質は、とにかく悪者扱いされますが、体になくてはならない栄養素の１つ。そのため極端に減らすと、健康問題が生じてしまいます。
脂質には、ビタミンA、ビタミンK、ビタミンD、ビタミンEといった「脂溶性ビタミン」と呼ばれるビタミンが溶け込んでいます。
これらは脂質中以外は存在していないので、低脂質食ではビタミン不足にもなり、体の不調を招いてしまうことになります。

肉の脂身が多すぎる事や油ギトギトの料理を沢山となると問題ですが、質の良い脂質は、適量をとるようにしましょう。

当ジムでは、減量（ダイエット）に特化しておりますが、筋肉をつけたい！というお客様や姿勢改善、生活習慣や体質改善、ウエストや足を細くしたいお客様など、さまざまなお悩みに合う習慣の改善で解決までサポートさせて頂いております。

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