美容鍼整体マッサージ治療院 プレシャスワン越谷店 女性の悩み専門 肩こり 国家資格有
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- 埼玉県越谷市越ヶ谷２‐８‐９ Ｋ’ｓ ｂａｓｅ２０３
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プレシャスワン 越谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-12 22:39:47.0
- 【腰痛即改善！？お尻筋トレ】腰痛反り腰でお悩みの方
- 【腰痛即改善！？お尻の筋トレ】腰痛や反り腰でお悩みの方！
自分で出来て、マッサージも通わなくてもよくなる！
特に腰痛と反り腰の方注目です！
こんにちは(^^)/かんちゃん先生です！
腰を支えるのは股関節ですよね！
以前は、私もそこまで注目はしていませんでいた( *´艸｀)
直接的には腰に繋がっていない筋肉です！
しかも、お尻の深めの筋肉です！一時的に楽にはなるので施術はしていましたが、まさかここまでとは。
とにかく体験が一番だと思うので、ご説明いたします！
まず、横向きに寝ます。そのまま朝まで。寝ないでください！
次に、両足をそろえて軽くくの字に膝を曲げます。カタカナのクの字に曲げないでくださいね！それはたぶん折れています。
そして、両かかとを付けた状態で膝を開きます！
この時に、お尻をギュッと締めた状態で膝を開きます！
かかとが離れたり、足だけで開かないように注意して下さい！
『まとめ』
1，横向きでねる。
2，両足をそろえて軽く膝を曲げる。
3，両かかとが離れないようにお尻を締めたたまま膝を開いていく。
反対側も同様。
特に、ゴムバンドがあるとしっかり出来ます！
私は、左腰のヘルニア二段ですが、これを数分するとだいぶ楽になります！最近ボクシングも少しやっているので腰の使い方が変わっているので余計かな？
ちなみに、反り腰の方は姿勢が良くなります！継続して下さいね！
ぜひお試しください！
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