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ラクボディ 東小金井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-05 17:39:04.0
- むくみについて
- 皆さんこんにちは。
ラクボディ東小金井院 院長伊森です。
本日は【むくみ】についてお話をしていきます。
夕方には足がむくんでパンパンなんて経験ありませんか？○むくみには色々な原因がありますが、食生活も大きく関係しています。
・塩分の多いもの(ラーメンや加工食品、インスタント食品など)は、体内に水分を溜め込もうとします。
・身体を冷やす食べ物(レタス、キャベツ、フルーツなど)を摂りすぎると、血液の循環が悪くなり、むくみを引き起こしやすくなります。
・アルコールを大量に摂取すると、利尿作用が高まり、体内は水分不足になります。水分不足の状態で摂取し続けると、血液中のアルコール濃度が高くなり、老廃物の代謝が上手く行われなくなるなり、むくみへとつながってしまいます。
・糖分の多いもの(お菓子、ジュース)を摂りすぎると体内で水分を多く抱え込む性質があるので、むくみにつながります。○むくみを解消する為に、積極的に摂りたい食べ物をご紹介します。
・きゅうりには、カリウムが多く含まれており、水分や老廃物を尿として排出してくれるので、むくみの解消につながります。
・アボカドには、体内の塩分を排出する働きや抗酸化作用があるビタミンE、腸内環境を整えてくれる食物繊維が含まれています。
・あさりやはまぐり、しじみなどの貝類は、利尿作用がある為、むくみを解消する働きがあります。
・ほうれん草には、冷えや血流を改善する葉酸・鉄分が豊富に含まれているので、むくみを予防します。
食生活を改善して、むくみに悩むことなく、スッキリした毎日を送ってくださいね♪
次の投稿もお楽しみにしててください。
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