頭痛について：2024年2月10日｜ラクボディ東小金井院のブログ

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投稿日：2024-02-10 19:13:19.0

頭痛について: 皆さんこんにちは。
ラクボディ東小金井院　院長伊森です。
今回は【頭痛について】皆さんにお話していきます。

頭痛とは
頭痛は大きく分けて片頭痛、緊張性の頭痛、群発性の頭痛の三種類があります。
緊張性の頭痛
緊張性の頭痛はもっとも大きく見られる頭痛で、性別や年齢に関係なく起きる可能性がある頭痛です。

起こる原因は？
首や肩の筋肉の緊張で血液の循環が悪くなることで、起こる頭痛です。
精神的なストレスや長時間のデスクワークでの同じ姿勢、スマートフォンのやりすぎでも起こる可能性があります。

特徴は？
頭全体が締め付けられるような痛みのある頭痛です。
朝よりも疲労が溜まった夕方からでることが多い頭痛です。

対策は？
同じ姿勢を長時間続けないようにすることです。
デスクワークで忙しくても30分に一度程度は肩や首など動かしてあげるほうがよいでしょう。温めてあげることも効果的な方法です。
片頭痛
片頭痛は20代から40代の女性に多くみられる頭痛です。

起こる原因は？
理由はよくわかっていないのですが、何かしらの原因で脳の血管が拡張し、それによって神経を刺激して頭痛になります。
精神的なストレスから解放されたときやホルモンの変動などで、血管が広がった時など、あとはチーズやワインなどの食べ物からも起こる場合もあります。

特徴は？
ズキンズキンと脈を打つように痛み、片側だけでなく両側が痛むこともあります。
頭や体を動かすと痛みが悪化する特徴があり、月に1、2回の頻度で起こる場合が多いです。一度頭痛が起こると2日から3日の間持続することが多いです。

対策は？
自分の頭痛がでる傾向とパターンを理解しておくといいでしょう。
食品や生活の習慣などです。
当たり前ですが、寝不足や寝すぎなど避け、規則正しい生活を心がけるのはいいことです。週末のお休みの前の日に寝すぎて頭が痛くなるという方も多いです。
頭痛がおきてしまったら、部屋を暗くして安静にしているほうがよいでしょう。
痛みのある所を冷やしたタオルなどで、冷やすのも効果的です。
入浴などは軽めの方がいいと思われます。

最近気候の変化が激しく変化しているので、お身体には十分気をつけてお過ごし下さい。

院長伊森。