ダイエットに重要な基礎代謝とは!？ Part1：2024年4月13日｜ピューマトグチ(PUMA TOGUCHI)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-13 15:54:50.0

ダイエットに重要な基礎代謝とは!？ Part1: 今回はダイエットをするにあたってとても重要な「基礎代謝」について分かりやすく解説していきます！
1. 基礎代謝とは
基礎代謝とは、日常生活で体が生きていくために必要な最低限のエネルギーを消費する活動のことです！
例えば、立っているだけでも体をバランスよく保つために筋肉が働いているんです。

2. 基礎代謝が消費される具体的な時って？
・筋肉の動き
・呼吸や心臓の動き
・体温の調節
・細胞のの活動

個人の基礎代謝は、年齢や性別、体の作り、遺伝などの要素に影響を受けます。若い人や筋肉の多い人は基礎代謝が高く、年をとったり脂肪が増えたりすると基礎代謝は少なくなる傾向があるのです。

3. 基礎代謝が高いとどうなるの？
◎エネルギー消費量が高くなる！
基礎代謝が高いということは、体が休息状態でも多くのエネルギーを消費するとういうことです。その結果、日常の活動や運動によって消費されるエネルギー量も増えます。

◎痩せやすくなる！
基礎代謝が高いと、1日のエネルギー消費量が増え、血行を促進したり脂肪を燃焼したりする働きが活発になる効果が期待できます。その結果、太りにくく痩せやすい体質になると考えられます。

【まとめ】
ダイエットをするにあたって、基礎代謝を高めるということは「痩せやすい体を作るために必要不可欠である」と考えられますね！

次回のブログでは、『基礎代謝を高めるための方法』についてご紹介させていただきます！

また、当ジムではダイエットや体の引き締めなど、個々の体のお悩みに向けたサポートを行っております！
ご興味のある方は是非、当ジムの体験レッスンにお越しください♪

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