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ヘッドミント 南越谷店のブログ
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投稿日：2025-07-17 12:21:26.0
- 便秘がなおると不眠もなおる！？
こんにちは！
ヘッドミント南越谷店粟野です！
いきなりですが、不眠と便秘には関係があることを知っていましたか？
まず、睡眠のリズムは睡眠ホルモンと言われる"メラトニン"という脳内物質の分泌量によってコントロールされています。
夜になるとこのメラトニンの分泌量が増え、体が休息モードに切り替わり眠りにつく…というリズムなのですが、このリズムが崩れると不眠につながります。
この睡眠に大事なメラトニンをつくりだすのが幸せホルモンと言われる"セロトニン"。
セロトニンは、腸で生成され血液を介して脳に供給されるとメラトニンに変化します。
しかし腸の調子が悪いとこのセロトニンを作り出すことができません。
つまり、腸の調子が悪いことで便秘に、さらにはセロトニンが生成されず睡眠ホルモンが作られにくくなり不眠になる。ということです！
このように不眠と便秘は関係しています。
1.腸内環境を整えること
2.自律神経を整えること
この２つを意識すると不眠や便秘のお悩み解決の一歩になるかもしれません(^^)
ご自身の今のお身体の状態をぜひ観察してみてくださいね♪
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