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ヘッドミント 南越谷店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-30 14:15:36.0
- 睡眠の質を上げる食材
こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント南越谷店粟野です(^^)
なかなか寝付けない…
寝てもスッキリしない…
そんなお悩みにおすすめなのが、"トリプトファン"を含む食材です！
トリプトファンは脳内でセロトニンやメラトニンに変わり、眠りをサポートしてくれます！
おすすめの食材はこちら↓
・ 魚介類（サーモン、マグロなど）
・大豆製品(納豆、豆腐など)
・アボカド
・きのこ類
・キウイ、バナナ
・ナッツ（アーモンド、カシューナッツ）
・乳製品
・全粒穀物（玄米、オートミール)
～ポイント～
・ 眠る1～2時間前に軽く摂ると、寝つきが良くなりやすい
・温かい飲み物と一緒に摂るとリラックス効果UP
少しずつ取り入れて、ぐっすり眠れる夜を目指しましょう☆
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