ダイエットには適切なカロリー摂取が大切：2024年4月29日｜ピオニア武蔵浦和(PEONIA)のブログ

痩身・リンパマッサージ・コアヒート専門エステサロン　PEONIA武蔵浦和

ソウシン・リンパマッサージ・コアヒートセンモンエステサロン　ピオニアムサシウラワ

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク

埼玉県さいたま市南区鹿手袋６丁目１１－１０クィーンズ・ヴィラ武蔵浦和１０６
【女性専用】JR武蔵浦和駅・中浦和駅・西浦和駅　各徒歩14分　店舗前に無料駐車場あり

ピオニア武蔵浦和(PEONIA)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-29 15:43:06.0

ダイエットには適切なカロリー摂取が大切: ダイエットにはバランスの取れた食事が以外にも適切なカロリー摂取が必要です！

■適切なカロリー摂取とは
カロリー摂取量を調整して体重を減らすための目標に合わせましょう。
過剰なカロリー摂取を減らし健康的な範囲内で摂取量を調整します。

■適切なカロリーの決め方
体重を維持するための基礎代謝率（基礎代謝によって消費されるエネルギー量）と、活動レベルに応じた追加のエネルギー摂取量を考慮して決定されます。

■適切なカロリーの計算方法
１．基礎代謝率（BMR）
基礎代謝率とは、安静時に身体が維持するために消費する最低限のエネルギー量のこと。性別、年齢、身長、体重などの要因によって異なります。基礎代謝率を計算し、これに活動レベルに応じた係数を乗じることで、1日に必要な総カロリー摂取量を見積もることができます。

２．活動レベル
日常的な活動量や運動量によって、基礎代謝率に追加されるエネルギー消費量が異なります。運動量が多い場合はより多くのカロリーが必要となります。

３．目標体重
目標体重や体脂肪率に応じて適切なカロリー摂取量を調整することが重要です。体重を減らす場合はカロリー摂取量を減らす必要がありますが、急激な減量は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適度な減量を目指します。

適切なカロリー摂取量を計算する際には、個々の身体的特性や目標に応じてカスタマイズすることが重要です。食事の記録をつけたり、栄養士や医師と相談することで、適切なカロリー摂取量を見積もることができます。

体温が上がると「１．基礎代謝率（BMR）」が上がります！
体温を上げて基礎代謝を上げたい方は、業務用ラジオ波エステ機器「コアヒート」をお試しください。
圧倒的な痩身結果をご提供いたします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★痩身・リンパマッサージ・コアヒート専門エステサロン　PEONIA武蔵浦和★
さいたま市南区鹿手袋６丁目１１－１０クィーンズ・ヴィラ武蔵浦和 106
【女性専用】JR武蔵浦和駅・中浦和駅・西浦和駅　各徒歩14分
店舗前に無料駐車場あり
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
#コアヒート　#リンパマッサージ　#ダイエット　#更年期　#デトックス
#疲労回復　#アンチエイジング　#体質改善　#代謝改善　#代謝アップ