ストレッチセンモンテン ストレチックス アゲオテン
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- 埼玉県上尾市上町１丁目２－２８ 昭栄上尾ビル１Ｆ
- JR上尾駅東口徒歩4分［マッサージ/ヘッドスパ/リラク］
ストレチックス 上尾店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-29 19:46:25.0
- こむら返りを防ぐためには？
- みなさんこんにちは！
上尾駅東口から徒歩5分のところにあります
ストレチックス上尾店スタッフです♪
★こむら返りの予防
こんにちは、ストレチックス上尾店です。
前回の記事はチェックして頂けましたか？
こむら返りで悩んでいる方は今回の『こむら返りの予防』も併せてチェックして下さいね！
これから紹介するこむら返りの予防は、【外的な予防】と【内的な予防】の２つに分けてご説明いたします。
【外的な予防】
1.ストレッチ
2.適度な運動を実施する
→適度な運動を毎日継続し筋肉を維持して血流を良くする
3.入浴
→全身を温め、筋温・代謝を上げる
4.レッグウォーマーの着用
→足を冷やさない
5.就寝前に常温のスポーツドリンクや白湯を飲む
→就寝時も汗をかくため、水分と電解質を補給する
【内的な予防】
1.食事
※筋肉の収縮をスムーズにする働きをもつ〈カルシウム〉や神経の興奮を
抑制して筋収縮を促す働きをもつ〈マグネシウム〉、疲労回復を促進する〈タウリン〉、
〈ビタミンB1〉、〈クエン酸〉を摂取することがお勧めです。
●カルシウム→乳製品・魚介類・大豆製品
●マグネシウム→海藻類・ごま・アーモンド・ひじき
●タウリン→イカ・タコ・海老・カキ
●ビタミンB1→鰻・豚肉・卵・豆類
就寝中にこむら返りになる方、運動中になる方と様々な場面で
起こってしまうこむら返り、今回ご紹介した予防の中から実践できるものから
是非試してみてください♪
当店ではお客様のお身体の調子や悩みをはっきりさせ、施術を受けていただき、ストレッチとマッサージのどちらが合っているかを
体感していただけます！一度受けてみてはいかがでしょうか？
・・・この続きはこちらから！
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000682714/blog/bidA076761936.html
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ストレチックス上尾店
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