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ストレチックス 上尾店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-03 12:04:31.0
- ストレッチにも種類がある！？
みなさんこんにちは！
上尾駅東口から徒歩5分のところにあります
ストレッチ専門店ストレチックス上尾店スタッフです♪
今回はストレッチの種類とそれぞれの特徴について紹介していこうと思います。
「ストレッチに種類なんてあるの？」と思ったそこのあなた！
実は身体の特定の部位や目的によって効果的なストレッチ方法は異なるのです！
そこで今回は、代表的な2種類のストレッチの内の1つを紹介します。静的ストレッチ(スタティックストレッチ)
一定の姿勢で筋肉を伸ばし、その状態を数秒から数分間維持するストレッチであり、
多くの方が最も親しみのあるストレッチ方法です。
メリット・デメリットは以下になります。
メリット
筋肉の柔軟性向上、筋肉のリラックス効果、怪我の予防、ストレス緩和
デメリット
筋力低下の可能性、効果の持続性
このように静的ストレッチでは筋肉をリラックスさせることで、柔軟性の向上や怪我の予防に繋がります。
しかし！筋肉も人間と同じで「リラックスする⇒動きたくなくなる」というムーブに入ってしまいます。
そのため、運動前に静的ストレッチをしてしまうとパフォーマンスが低下してしまうので、
静的ストレッチは運動後や、デスクワークなど同じ姿勢を取り続けた後に行うのが効果的なのです！
・・・この続きはこちらから！
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次回はもう一つの「動的ストレッチ」について紹介いたします！
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スタッフ一同
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