ダイエット痩身×温活 muse style【ミューズスタイル】
ダイエットソウシンオンカツ ミューズスタイル
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ミューズスタイル(muse style)のブログ
- 温活!何を食べたら良いのか
- 今回は温活について(^^)
☆温活のメリット☆
◆冷え解消
◆自然治癒力のUP
◆自律神経が整う(自律神経はストレス対応の役割)
◆ストレス軽減
体温が度下がると免疫力が30%低下する。と言われていますが
科学的な証明は現在されていないようです。
最も免疫細胞が活性化する体温・・・36,5~37度 と言われています。
☆自分でできる温活☆
◆身体を温める食品、飲物を意識して取る
◆適度な運動
◆湯舟につかる
◆朝一番の白湯
◆マッサージ
身体を温める事によって、細胞が活性化してもともと持っている身体の役割を
しっかりと果たし心も身体も健康になるという事ですね(^^)/
☆身体を温める食品・飲み物☆
◆野菜・・しょうが・かぼちゃ・ねぎ・ごぼう・にんにく
◆フルーツ・・・りんご・ぶどう・さくらんぼ・桃・みかん
◆肉・魚・・・鮭・牡蠣・鯖・羊肉・鶏レバー
◆調味料・・・味噌・唐辛子・醤油・粗塩
ざっくりですと、地下で育つ野菜・発酵食品・暖色や濃い色の野菜・ビタミンB1・C・E
飲み物はカフェインを多く取りすぎるのはNG
紅茶・ウーロン茶・ほうじ茶 等の発酵食品がオススメ☆
日常の忙しい生活で、身体と向き合う時間がなかなか取れないのは現実。。
毎日の少しずつの積み重ねで身体は良い方向に☆彡
そしてmuse styleでインキュアティバープロで深部から温めも忘れずに(*^-^*)
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