いつまでも丈夫な骨でいるためには：2023年12月26日｜ナチュリカ(Naturica)のブログ

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投稿日：2023-12-26 15:20:59.0

いつまでも丈夫な骨でいるためには: さて今日は、いつまでも健康でいるために！骨を丈夫にする7つの方法についてお話ししたいと思います。

最近、筋力を高める「トレーニング」が注目されていますね。
いつまでも健康でいるために筋肉を鍛えることはとても重要です。

では、骨はどうでしょうか？
あまり意識していない方が多いかと思います。筋肉同様、骨も
意識すれば丈夫な状態を維持することが可能です。

そこで、「骨を丈夫にする方法7つ」をご紹介いたします。

1）バランスの良い食事を3食とる
2）カルシウムを多く含む食材（牛乳・乳製品）を、毎日取り入れる
3）カルシウムの吸収を促す、ビタミンD（青魚・きのこ類）も積極的に取り入れる
4）カルシウムの吸収を妨げる、リン（お菓子・インスタント食品）を摂りすぎないようにする
5）ビタミンDを活性化させるために、適度な日光浴を心がける
6）カルシウムの吸収を妨げるため、アルコール・たばこの過度な摂取は控える
7）適度な運動を心がける

なお、骨を丈夫にするためには、筋力強化も必要不可欠です。
運動をするならば、タンパク質の摂取も忘れないようにしましょう。

簡単なので、ぜひお試しください。

正しい姿勢になれれば全ての慢性症状は改善します！
川崎市幸区にある【頭痛】【頸椎神経根症】【頸椎ヘルニア】【腰椎椎間板ヘルニア】【五十肩】【四十肩】に強い整体院です。

【バランス工房Naturicaの想い】

頭痛外来や脳神経外科、整形外科、整体院や整骨院に何件通っても慢性的な身体の不調が改善しない方に、
・本当の原因を理解してもらって再発しない身体になってもらいたい！
・治らない絶望感で休日に寝込むような生活をしてもらいたくない！
・慢性的な身体の不調でも治るんだ！と希望を持ってもらいたい！！
そんな想いで毎日誠心誠意施術しております！！

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