腰痛の原因は筋肉疲労！？仙台駅前・仙台市の整体院：2024年1月4日｜骨盤メディカル整体院仙台駅前院のブログ

【骨盤・姿勢矯正・肩こり腰痛】ストレッチ専門店骨盤メディカル整体院仙台駅前院

コツバン　シセイキョウセイ　カタコリヨウツウ　ストレッチセンモンテン　コツバンメディカルセイタイイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
リフレッシュ
エステ

宮城県仙台市青葉区本町２－９－８日宝本町ビル３０５
口コミ4.91点◎仙台駅徒歩5分★[広瀬通駅]徒歩2分・[あおば通駅]徒歩6分！駅近整体！

骨盤メディカル整体院仙台駅前院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-01-04 14:59:58.0

腰痛の原因は筋肉疲労！？仙台駅前・仙台市の整体院: 腰痛とまではいかないけど、重い・だるい・違和感がある、と感じたことはありませんか？
この重さやだるさの原因は、「筋肉に疲労」です！
腰の筋肉は身体を支えたり、姿勢を保つために働いています。
その筋肉は３つのパターンで力を出します。
1,筋肉が縮こまることで力を出す。
2,筋肉が伸びながら力を発揮する。
3,筋肉が同じ長さのままで働き続ける。
この働きの中で特に疲労が溜まりやすいのは3の働き方で、同じ姿勢で長時間いることです。
それに加えて、長時間の作業により筋肉が疲労してくると、筋肉は徐々に硬くなっていきます。

筋肉は硬くなると血の巡りが悪くなります。
腰の筋肉が働き続けることで、筋肉の中を通る血管が締め付けられてしまい、血液の通り道が狭くなっていきます。血液は筋肉が働くために必要な酸素を運んできてくれたり、筋肉に溜まった老廃物を流してくれたりする働きがあります。
つまり、血の巡りが悪くなることで、筋肉の働きが弱くなっていったり、回復が遅くなっていきます。結果、腰が重い・だるいと感じてしまいます
腰の重さ・だるさ・違和感を取り除くためには、腰に筋肉の疲労を取り除く必要があります。
簡単に言えば、休めることが大切ということです！ですが、なかなか日常生活でどのように休めればいいか分からないと思います。実際にどんな方法があるかご紹介します！まず、姿勢を変えることが腰の筋肉を休ませることにつながります

入浴：お風呂に浸かることで腰に筋肉が温まります。温まることで筋肉が柔らかくなり、血の巡りが良くなることで疲労回復が見込めます。
（※しかし、腰痛には温めてはいけない腰痛もあるのでご注意下さい。それは、急性の炎症を起こしている場合です。ギックリ腰や打撲などでズキズキするような痛みの場合は冷やすことをおすすめします。このような場合には、お風呂に浸かることは避けましょう）

ストレッチ：股関節のストレッチがおすすめです！足の付け根にある股関節が柔らかくなることで腰の負担軽減につながり、腰に過度な負担がかからなくなり、腰の筋肉が疲れにく状態になります。

ぜひ今日から実践してみて、腰の疲労を軽減しましょう( ´∀｀)！！

☆インスタアカウント☆
@sendai.seitai.kotsuban.shisei

矯正/整体/肩こり/腰痛/首こり/頭痛
ストレッチ/骨盤矯正/姿勢矯正/O脚/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ