50肩の原因と、ピラティスで改善できる可能性◎：2025年4月3日｜シルワ(SILVA)のブログ

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投稿日：2025-04-03 17:58:15.0

50肩の原因と、ピラティスで改善できる可能性◎: こんにちは！
ピラティスは、凝り固まった肩回り、肩甲骨の本来の動きを取り戻すのにも有効なエクササイズです！

最近、肩が痛くて腕が上がらない

そんなお悩み、ありませんか？

50代を過ぎた頃から感じやすくなる肩の痛み。
いわゆる「50肩」は、多くの女性が経験する身体の変化の一つです。

この辛い肩の痛み、無理なく体を整えるピラティスで、少しずつ改善が目指せるんです！

（急性期は避けましょう）

今回は、50肩の原因と、ピラティスがどのように役立つのかをご紹介します♪

◆そもそも50肩ってなに？

どうして肩が痛くなるの？

50肩は、正式には「肩関節周囲炎（けんかんせつしゅういえん）」といって、
肩の関節まわりの筋肉や腱（けん）、関節を包む組織が固くなってしまうことで起こります。

主な原因は以下のようなものです

　年齢とともに筋肉や腱がかたくなる

肩を動かす機会が減って、血流が悪くなる

猫背や巻き肩など、姿勢の崩れ

家事や仕事で同じ姿勢を長く続けること

こうした要因が積み重なって、肩の動きが制限されたり、痛みを感じるようになるのですね。

ピラティスは、激しい運動ではなく「呼吸」と「やさしい動き」で体の奥深くの筋肉を整えるエクササイズです。

特に50代以降の女性にとっては、無理をせずに体を動かせること、そしてリラックスしながら続けられるのが魅力です。

→ピラティスが肩にいい理由は？

1 肩甲骨の動きを取り戻せる

固まりがちな肩甲骨をやさしく動かすことで、肩全体が軽くなります。

2 血の巡りを良くして、痛みを和らげる

深い呼吸とゆったりとした動きが血流を促し、炎症の鎮まりをサポートします。

3 姿勢を整えて、肩の負担を減らす

猫背や巻き肩が改善されることで、肩にかかる無意識の負担が軽減します。

50肩は「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、正しくケアすれば、少しずつ動きやすい肩を取り戻すことができます！

ピラティスは、そんな前向きな体づくりの強い味方です☆

無理せず、できることから少しずつ。ピラティスで「軽やかに動ける体」を目指してみませんか？

体験セッション、お待ちしております♪
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