あなたの骨盤はどのタイプ？～スウェイバック～：2024年1月13日｜スタイルラボ整骨院整体院(Style Lab整骨院整体院)のブログ

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投稿日：2024-01-13 10:00:28.0

あなたの骨盤はどのタイプ？～スウェイバック～: こんにちは！
Style Lab整骨院・整体院の大久保です！

今回は、最も一般的な姿勢の分類として世界的に普及している
【ケンダルの分類】の最後の一つを説明します！

本日もその中の１つを紹介します！
スウェイバックは、運動不足の現代人に多い不良姿勢です。
猫背で腹が突き出たように見える姿勢であり、股関節まわりの筋力が弱っている方に多く見られます。
【スウェイバック】
スウェイバックは日本語で「後弯-平坦姿勢」と呼ばれ、背中は丸まり、腰の位置が前に出るとともに骨盤が後傾し、腹が突き出たように見える姿勢です。
腰の位置が前に出ることから「反り腰」と混同されることもありますが、スウェイバック姿勢は丸腰になることもありますから、「反り腰 or 丸腰」とはまた別の概念です。

◆スウェイバックの筋肉への影響

【スウェイバック姿勢で伸長（弱化）しやすい筋肉】
・上部前方腹筋（腹直筋上部、内腹斜筋上部）
・ハムストリングス
・肋間筋

スウェイバック姿勢では、お腹の上側や肋骨まわりの筋肉と、足の裏側であるハムストリングが短縮しやすくなります。
ただしハムストリングスを立位で触診する場合は、短縮・伸長どちらの状況でも緊張して感じるため、判断には注意が必要です。

【スウェイバック姿勢で短縮（過緊張）しやすい筋肉】
・下部前方腹筋
・股関節屈筋群（≒腸腰筋）
・胸椎伸筋
・上背部筋群
・頸部屈筋群
・大臀筋（筋力低下のみ）
・大腿直筋（筋力低下のみ）
スウェイバックは腹圧をかけず楽に立つ姿勢になる傾向があり、結果的に上記さまざまな筋肉が弱化・伸長する可能性があります。
◆まとめ
スウェイバックは、運動不足の方に多く見られる不良姿勢の一つです。基本的には意識的に背筋を伸ばし、腹圧を高めた姿勢を維持することが、スウェイバック姿勢を解消するのに必要です。

以上が最も一般的な姿勢の分類【ケンダルの分類】4つとなります！