【葛飾区青戸】　『冷え性の食事』その１：2024年2月10日｜スタイルラボ整骨院整体院(Style Lab整骨院整体院)のブログ

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投稿日：2024-02-10 10:26:49.0

【葛飾区青戸】　『冷え性の食事』その１: ★冷え性の食事★

寒さによって、ストレスがかかると慢性的な疲れやだるさに繋がります。
また、冷え性の原因には様々なものがあります。
本日は『冷え性の食事』その１をお話しさせていただきます！
◇この3つを予防、対策して寒い冬を乗り切りましょう！
1. ホルモンバランスの乱れ、生活リズムの乱れからくるイライラなどのストレスによって体温調節が難しくなる！
2. きつい下着や靴などの締め付けによって血行の循環が悪くなる！
3. 女性は男性に比べて筋肉量が少なく、筋肉にめぐる血液の量も少ないため、体は冷えやすくなる！

◇予防・対策
朝ごはんをしっかり食べて、生活リズムを整えよう！
朝ごはんを食べると、内臓が活動を始めて、エネルギーを生産してくれます。そのため、朝から体が活動的になり、体温は上昇します。朝、時間がない方は、お味噌汁一杯でもいいですし、バータイプやゼリータイプの栄養補助食品が手軽に栄養補給できておすすめです！

血行がよくなると、手足の先まで血液が循環し、冷えを予防します。
◇血行を良くする食材
★カカオ
チョコレートやココアに含まれるカカオには、血管拡張作用があるポリフェノールとテオブロミンという成分が入っています。また、ココアはホットで飲むことにより、体を温め、お茶やコーヒーに比べてその効果が持続するといわれています。
★たまねぎ
（アリシン）辛味成分であるアリシンには、血流改善効果がある成分に変わります。この成分は、水に溶けやすいので、玉ねぎの茹で汁をスープにしたり工夫しましょう！
（ケルセチン）ケルセチンには抗酸化力があり、血管拡張を促してくれます。油との相性が良いため油いためなどの調理法がおすすめです！
体を冷やす食べ物は温めよう！

いかがでしたか？これで、寒い冬も一人じゃありません！
一緒に乗り越えましょう！
中からも外からも体を温めて、目指せ！脱・冷え症！
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
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