足腰の筋肉が弱くなると・・・：2024年4月23日｜おおぞら整体ラボ浦安店のブログ

おおぞら整体ラボ　浦安店

オオゾラセイタイラボ　ウラヤステン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

千葉県浦安市北栄１－１２－３３　ステーションタワー浦安１０２号室
浦安駅徒歩30秒

おおぞら整体ラボ浦安店のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-04-23 12:25:38.0

足腰の筋肉が弱くなると・・・: 皆さんは身体が自由に動いて健康である方が多いと思いますが、「現在は身体が動かなくなる将来の介護のことなんて現在考えていない、衰えていく姿を想像できない、また必要な時って来るのだろうか？」と思っている方も多いのではないでしょうか？

今回は、「健康寿命を伸ばすために運動する必要性」についてお話していきたいと思います。

身体が自由に動かない介護を必要とする原因は様々ありますが、ここでは「運動器の障害」について
取り上げていきたいと思います。
運動器とは、骨、関節、筋肉、靱帯、神経といった人間のからだの動きを担う器官のことです。身体を動かすためには骨・関節が良い状態に保たれて、きちんと筋肉を動かすことが必要です。運動器疾患とはこれらの「運動器」に何らかの障害がおきます。
また運動器も歳を重ねると衰えてきます。例えば、足腰の筋肉が弱くなり背中が丸くなる姿勢になります。しかし同じ年齢の８０代の方でも身体を動かしている人は「運動器」は良好で、病気も老化も程度はありますが予防できると思います。まずは運動習慣のない生活を改めていくことも大事ですね。

【　高齢者に多い運動器の障害って、具体的にどんなことでしょうか？　】

● 変形性関節症（膝関節、股関節）
● 脊柱管狭窄症
● 脊柱圧迫骨折

※ 難しい漢字が並んでいますが、簡単に言えば、歳を重ねていくと身体を支えている関節や背骨に負担かかって衰えてくる、ということになります。

きょうは歳を重ねても日常生活に必要なセルフケアとして
スクワットを紹介させていただきます。

【　肩幅より少し大きく足を開きます　　　スクワット　】
※ ゆっくり呼吸して初めは10回ぐらいから回数を増やして行っていきましょう！

下半身で一番大きい太ももの筋肉を鍛えていくので代謝も上がっていきます。また立ったり座ったりする筋肉でとても重要なので家でゴロゴロしている方は足が弱くならないように是非トライしてみてください。
また栄養ある食事と、しっかり睡眠をとって体力をつける生活習慣に心がけていけるといいですね。