お水を飲むと身体にいいことばかり！：2024年3月18日｜ぷらす鍼灸整骨院新丸子院のブログ

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ぷらす鍼灸整骨院新丸子院のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-18 09:50:12.0

お水を飲むと身体にいいことばかり！: こんにちは！
ぷらす鍼灸整骨院新丸子院です！

本日はお水を飲むと何がいいのか？についてです！

「お水を飲むと身体にいい」みなさん一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？

では具体的に何がいいのか、ご存知ですか？！

元々身体の中での、食べ物の消化、脂肪燃焼、汗をかくなどは水分を使った反応です。それを「加水分解反応」といいます。
例として筋トレをしたあとを想像してみてください。筋肉がトレーニング前より大きくなって張った感覚になりますよね。それがパンプアップ(筋肉が大きくなる)で、パンプアップがまさに加水分解反応の一例です。
これは筋細胞の中で水が膨れ上がった状態、つまり代謝が特に行われている反応です。この状態を作ることが筋トレでは最重要で、なぜなら代謝がより行われている為いつもより筋肉が大きくなりやすいからです。

筋トレだけにメリットがあるわけではありません。先ほども代謝には「水分」が大切だと話しましたが、脂肪燃焼にも効果があります。脂肪燃焼をさせたいのなら「1日に2L前後の水分」の補給は欠かさずに行いましょう。
難しい話をすると、体重1kgに35mlの水分量が必要になるので、60kgの人は2100ml(2.1L)が目安です。
つまり筋トレをする人なら尚更必要になります。
なぜなら、、、
1.筋肉に水分を持ってかれてしまう為食べ物を消化するための内臓にうまく水分がめぐらない
2.そんな日が続けば胃腸の調子が悪くなる
3.内臓は免疫力と関与しているため体調を崩しやすい
といったように、水を飲まないだけで負のスパイラルに陥ってしまいます。大変ですよね。。

さて水を飲むことがいかに重要か伝わりましたでしょうか。もちろん飲み過ぎは良くないですよ！水中毒を起こしかねないのでご注意を！

まずは無理をせず、できるところから始めていきましょう！素敵なウォーターライフを★