ジョセイセンヨウ パーソナルアンドセミパーソナルジム エニワン
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エニワン(anyone)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 12:26:01.0
- ダイエットにも◎ストレッチでスッキリ脚になる方法1
- こんにちは。anyoneの田邊です。
気が付けばもう今年も2ヶ月。
これからだんだんと気温が下がっていきますが、そんなタイミングがダイエットをするには最適です。
今日はダイエットの中でも皆さんが気になる「下半身ダイエットとストレッチ」についてご案内していきます。
【脚が太くなる原因と対策】
いくつか原因はありますが、大きく分けるとこの3つになります。
■脂肪の蓄積■
→重力の影響で脂肪が落ちにくい下半身。日常生活で摂取カロリーが消費カロリーを上回ると特に太ももやふくらはぎ、お尻周りに脂肪がつきやすくなります。対策：有酸素運動と食事改善で脂肪燃焼と血流促進させましょう。
■姿勢・骨格の歪み■
→反り腰や猫背、O脚などで重心がずれ、特定の筋肉に負担がかかると部分的に太りやすくなります。また、骨盤の歪みも下半身太りの原因になりやすいです。対策：体幹と骨盤のトレーニングで姿勢を安定させましょう。
■むくみ(リンパや血流の滞り)■
→塩分過多、運動不足、長時間の立ち仕事などはむくみを起こしやすくします。特に運動不足は余分な水分が足に溜まり、パンパンになったり、太りやすく見えたりするので要注意です。対策：水分をしっかり摂ることと、ふくらはぎ＆足首のストレッチで血流の改善をしましょう。
次回のブログでは「ダイエットにも◎ストレッチでスッキリ脚になる方法2」として「むくみ解消・柔軟性アップの方法」についてご案内していきますね☆
次回もお楽しみに♪
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店長
田邊 慎也タナベ シンヤ
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