「キツいのは嫌！」そんな方でも痩せ体質を作れる運動：2024年3月11日｜ニューアイアム北浜店のブログ

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投稿日：2024-03-11 16:49:16.0

「キツいのは嫌！」そんな方でも痩せ体質を作れる運動: 実際の現場ではパーソナルトレーニングを受けるにあたって「辛い運動は嫌」「運動初心者でも続けられるものが良い」とご要望をいただきます。
そんな方にピッタリの方法として、僕はピラティスをおすすめします！

最近では有名人の方や、モデルの方もピラティスをしているのを良くSNSで見ますが、実際のダイエット効果はあるのか？どんな効果が期待できるのかなどお話しさせていただきます。

ピラティスとは？
まずはピラティスとは何なのかを知りましょう！
ピラティスとは元々リハビリを目的とした負荷の少ない運動から始まりました。なので年齢や性別問わず誰でも取り組む事ができるのが特徴です。

体幹のインナーマッスル（姿勢に関わる筋肉）を動作を行いながら、トレーニングする事ができるので、不調やボディラインの歪みを根本的に解決する事が期待できます。

基本的には動作を丁寧に行うことで、可動域の獲得や、正しい動きの再教育、脳と体の繋がりを強化していくことで滑らかなでしなやかな動きに変わっていきます。

ピラティスにおけるダイエット効果
ピラティスではエクササイズをしていく中で、骨格の歪みや呼吸の改善を行っていくことで、痩せやすい体質に変えていく事ができます。

現場でもお客様から、お声として上がるのは、ピラティスを始めてから階段の上り下りが楽になって、お尻で体を支えている感覚が出てきたと言っていただけます。

これは、トレーニングの時間で一時的に変わったのではなく、脳と体のリンクが強くなり、正しい動き（効率の良い動き）を再教育した事で起きます。

ピラティスの動きには単純なものもあれば、簡単そうに見えて手の向きや体の向き、呼吸のタイミングなど、動きは簡単でも複雑に脳を使って体をコントロールする力が必要なので、いわば動きながら脳トレをしている、みたいな状態になります。

ピラティスを続ける事での１番のダイエット効果は、トレーニングに打ち込んでいる時間以外も代謝を上げたり、今まで働いていなかった筋肉に刺激が入り、日常生活を過ごしている時も引き締まっていきやすい状態に整えていける事だと思います。

激しい運動をしなくちゃ変わらないと思っている方はぜひ一度体験してみて下さい。
今なら3月限定でお得にピラティスを体験できるクーポンもあります！