ビヨウシンサロンハリファシンキュウインナゴヤイン
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ハリファ鍼灸院 名古屋院(HariFa鍼灸院)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-10 15:17:01.0
- 【猫背改善セルフケア】
- こんにちは！HariFa鍼灸院名古屋院です♪
寒い日が続きますね。そんな時は肩にギュッと力が入って
いつの間にか《 猫背 》になっています！
そんなときにおすすめのセルフケアです♪
《 １ 》
壁から少し離れて立ちます
まずはまっすぐ腕を伸ばして手の平を外に向けて壁をタッチ！
壁に手を付けたまま身体ごと外にひねります
伸ばした腕から胸のあたりまでストレッチされるので痛気持ちいいところでストップ！
伸びているのを感じながら深呼吸×３回
《 ２ 》
今度は高さを変えて壁の斜め上に手をおきます
同じく腕は壁に付けたまま、身体ごと外にひねります
胸の前から腕が伸びてるのを意識しながら深呼吸×３回
《 ３ 》
最後に腕を壁の斜め下に置いて身体ごと外を向き
伸びているところを意識しながら深呼吸×３回
反対側も同じようにやってみましょう◎
お家の壁などを使って簡単にできますので、スキマ時間にぜひやってみてください♪
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