ビヨウバリサロン ハリファシンキュウイン ナゴヤイン
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- 愛知県名古屋市西区則武新町３丁目１－６９ＮＮＳ１２１、１００２号室
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ハリファ鍼灸院 名古屋院(HariFa鍼灸院)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-10 11:53:23.0
- セルフストレッチで肩こり解消♪
- こんにちは、HariFa鍼灸院名古屋院です♪
皆さまのお身体のお悩みの中でも多い【肩こり】ですが、
肩こりにはセルフストレッチはとても効果的です！！
ポイントは「頑張りすぎず、気持ちよく伸ばす」こと◎
【肩こりにおすすめセルフストレッチ３選】
1. 首の横ストレッチ
背筋を伸ばして座り、片手で頭を横に軽く倒します
反対側の肩は下に下げるように意識
ゆっくり呼吸しながら20秒キープ
2. 肩甲骨ほぐし（両腕回し）
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後10回ずつ回します
肩甲骨の動きを意識するのがポイント
3. 胸開きストレッチ
両手を背中の後ろで組み、軽く胸を張るように伸ばす
デスクワークで丸まりがちな姿勢に！
★短時間でも毎日続けることが大切です★
もし慢性的に続く場合は、美容鍼や整体で筋肉・自律神経を整えると根本改善につながりますよ♪
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〒451-0051
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TEL：052-990-49
HariFa鍼灸院名古屋院
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