板橋本町整体院のブログ
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投稿日：2024-01-05 13:06:52.0
- 眼精疲労
- 今回は眼精疲労について紹介します。
近年デスクワークやスマホ、ゲームなど画面を見る時間が長くなり眼精疲労を訴える人が増えています。
目の疲れや目の奥の痛みでお悩みではありませんか？
眼精疲労は単純に目の疲れだけではなく視力の低下、乱視、ドライアイ、目の充血、首肩のこり、頭痛、集中力の低下、自律神経の乱れなど様々な症状を引き起こします。
眼精疲労を引き起こす原因としてパソコンやスマホの使用はもちろんですが長時間の運転や度数の合わないメガネやコンタクトの使用など目を酷使することが挙げられます。
その他には姿勢不良やストレス、睡眠不足も眼精疲労の原因となることがあります。
姿勢不良と眼精疲労の因果関係がイメージつきづらいかもしれませんが首の筋肉と目を動かす筋肉は連動性があります。
姿勢が悪いと首の筋肉にかかる負担は大きくなります。
頭の重さは平均約5kgありますが首が15°傾くと約5kg負荷が増えると言われています。
このように姿勢が悪くなることで首の筋肉にかかる負担が増え結果的に目の筋肉にもかかる負担が増加していきます。
セルフケアとして目の周りをマッサージしたり温めたりして目の周りの筋肉をほぐし血流を良くすることも効果的ですが姿勢が悪い人だと対症療法になります。
根本的な改善としては姿勢を改善することにフォーカスしてアプローチする必要があります。
デスクワークやスマホを長時間行う人は姿勢が悪くなっている人も多いです。
今一度ご自身の姿勢を見直してみてはいかがでしょうか。
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