筋膜ストレッチ：2024年1月22日｜板橋本町整体院のブログ

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投稿日：2024-01-22 13:09:06.0

筋膜ストレッチ: 今回は当院で行っている筋膜ストレッチについてご紹介します。

【筋膜ストレッチとは？】
手技による筋膜リリースのことで、血行の促進→細胞の活性化→コラーゲンの形成を促して組織の回復能力を高める施術になります。
筋膜ストレッチを行うことで縮んだり、よじれたりしてしまった筋膜を正常に戻すことが期待できます。
また、腱炎や筋肉のケガ、関節の動きの悪さなどに対して施術することにより痛みや関節の可動域の改善が期待できます。
体の凝りや痛みに悩む方は多いですが、その原因は筋膜のよじれや癒着の可能性があります。
筋膜は伸縮性のある柔らかい組織のため、よじれや癒着、萎縮、緊張を起こしてしまいやすいです。
それらが起きると、筋肉・骨・神経・内臓器官・関節などがスムーズに働かなくなり、体に痛みや凝りを感じる他、姿勢の悪さやボディラインの崩れなどを引き起こしてしまいます。
スムーズに動かなくなった部位は固くなり、血行を悪化させてしまうので、痛みや凝りをさらに悪化させる悪循環に陥ってしまいます。
また、全身の筋膜はつながっているため、一箇所がスムーズに動かなくなってしまうと他の箇所にも影響が出て、体全体に痛みや凝りなどのトラブルが生じてしまうかもしれません。

【どういう人におすすめ？】
1.腰痛、股関節痛、膝の痛みをお持ちの方
2.冷え、むくみ、身体のだるさにお悩みの方
3.子供からシニアまでの運動パフォーマンスの向上をしたい方
4.デスクワーク、運動不足、シニアの方々

【セルフケアとの違い】
ストレッチは他の人に伸ばしてもらうのと自分で伸ばすのとでは効果が異なります。
自分で伸ばすと筋肉を縮こめながら伸ばしてしまうので、すぐ痛みを感じやすく、伸ばせる範囲が狭くなってしまいます。他の人に伸ばしてもらう方が効果的なストレッチを行うことができます。他の人に伸ばしてもらう時も力を抜くことが重要で、筋膜ストレッチでは深呼吸をしてもらいながら効果的に伸ばしていきます。

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