整体マストのブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-25 08:47:18.0
- プロテインの腎臓・肝臓の負担について
こんにちは！
整体マスト 大垣です。
巷では筋トレが少しずつブームになってきてますよね！
筋トレと言えばプロテインを飲むイメージがあると思います。
今回は、プロテインを飲む時の注意点についてお話させていただきます！
プロテインとは
プロテインはたんぱく質を多く含んだ商品になります。
また、たんぱく質は身体を構成するのに必要な栄養素となり、筋トレなどで損傷した筋肉の回復にたんぱく質が必要になります。
たんぱく質はどのように身体に吸収されていくのか
プロテインを知るためにはまずタンパク質が身体にどのように吸収されていくかを理解する必要があります！
タンパク質はそのまま体内に吸収される訳ではなく、アミノ酸という物質に分解されてから吸収されます。
タンパク質の消化と吸収
→タンパク質は３回に分けて消化が行われ、まず胃で消化され、その後膵臓から出る膵液によってタンパク質をさらに細かくし、最後に小腸でアミノ酸に消化され吸収されます。
小腸での消化・吸収の際にアンモニアという毒素を一緒に生成します。
タンパク質の代謝
→吸収されたアミノ酸は肝臓に運ばれて、一部はタンパク質に合成され、その他のアミノ酸は血中に運ばれて、身体の各部で細胞組織や酵素、ホルモンなどに作り変えられます。
不要になったアミノ酸から出るアンモニアは肝臓で尿素に変えられ、腎臓を経て尿中に排泄されます。今回はここまでです。
次回もプロテインの腎臓、肝臓の負担について書いていきますね。
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