大人ニキビ：2024年3月15日｜ラペカ(Lapeca)のブログ

【肌質改善・ニキビケア】ハーブピーリング専門店　Lapeca ～ラペカ～

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投稿日：2024-03-15 09:02:52.0

大人ニキビ: おはようございます【肌質改善・ニキビケア】ハーブピーリング専門店Lapecaラペカです

本日は大人ニキビについてお話しいたします
思春期のニキビは性ホルモンの働きが活発になり、皮脂の分泌が増加してできますが、20歳代以降にできる大人のニキビには様々な原因があります

栄養バランスの偏り
乾燥
ホルモンバランスの乱れ
手足の冷え
紫外線
季節の変わり目
ストレス
間違ったスキンケア
皮膚のバリア機能低下　など

1.栄養バランスの偏りやビタミンB群不足
肌トラブルは栄養バランスが乱れた結果ともいえます
ニキビにも深く食生活が関係しており
脂っこい食事
インスタント食品
甘いスナック菓子
の食べ過ぎには特に注意しましょう
脂肪分や糖分が体内に入ると、肌を健やかに保つビタミンB群が代謝のため、大量に消費され不足しがちになり、皮脂分泌のコントロール機能が乱れて肌が脂っこくなり、ニキビ肌になります
逆にカロリーを抑えすぎる無理なダイエットも肌に栄養が行き渡らずに肌荒れをしたり、ニキビができやすい状態になります
肌や体を育む栄養を考えながらバランスよく食べる習慣が大切です

2.糖質、脂質、油もの、乳製品を控える
ニキビに働く成分を豊富に含む食材を意識して摂るようにしましょう
ビタミンB2　牛肉、豚肉、納豆、青魚など
ビタミンB6　いわし、さんま、鮭、いか、バナナなど
ビタミンC　トマト、キウイ、いちご、レモンなど
ビタミンE　いわし、うなぎ、オリーブ油など

次回もニキビについてです

ありがとうございます
【肌質改善・ニキビケア】ハーブピーリング専門店Lapecaラペカ

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