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投稿日：2025-09-18 01:33:28.0
- 免疫力を高めるマッサージテクニック
季節の変わり目や疲れがたまった時に気になるのが「免疫力の低下」。風邪をひきやすくなったり、体調を崩しやすくなったりしますよね。そんなとき、体の巡りを整えて自然治癒力を引き出す「マッサージ」は心強い味方になります。今回は、免疫力をサポートする簡単なマッサージ法をご紹介します。
1. 鎖骨まわりをほぐす
免疫細胞が流れるリンパは、鎖骨の下に集まっています。指先で鎖骨の上下をやさしく押したり、肩から鎖骨へ向かってさすったりするだけでリンパの流れがスムーズになり、老廃物の排出を助けます。風邪予防やむくみ解消にも効果的です。
2. 首筋のリンパ流し
首の両脇を耳の下から鎖骨に向かってなで下ろすようにマッサージしましょう。血流とリンパの循環が良くなり、疲労回復に役立ちます。パソコンやスマホで凝りやすい首まわりのリセットにもぴったりです。
3. 腹部のマッサージ
腸は「免疫力の要」といわれるほど重要な臓器。手を重ねておへその周囲を「の」の字を描くようにやさしくマッサージすると、腸の働きが整いやすくなります。便秘解消や体の内側からの免疫強化に役立ちます。
4. 足裏刺激で全身活性化
足裏には体の各器官とつながる反射区があります。特に土踏まずの周辺を押すと、消化器系が刺激されて免疫力アップにつながります。痛気持ちいいくらいの強さで親指を使ってほぐしてみましょう。
まとめ
免疫力を高めるには、バランスの良い食事や十分な睡眠が欠かせません。そこにマッサージを取り入れることで、血流やリンパの流れが整い、体が本来持つ力を引き出すサポートになります。毎日のちょっとした習慣で、季節の変わり目も元気に過ごしていきましょう。
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