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サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 10:51:20.0
- 自宅でできる簡単なヘッドマッサージ
一日中スマホやパソコンを使っていると、気づかないうちに頭や目の周りが重たく感じることはありませんか？
そんな時におすすめなのが「ヘッドマッサージ」。自宅で手軽にできて、リフレッシュ効果はもちろん、肩こり・目の疲れ・睡眠の質の改善にもつながります。
1. 頭皮を「ほぐす」前に深呼吸
まずはリラックスして、軽く首を回したり深呼吸をしてからスタート。呼吸を整えることで筋肉の緊張がゆるみ、マッサージ効果が高まります。
2. 両手の指の腹で「全体をほぐす」
頭頂部（百会のツボあたり）に指を置き、ゆっくり円を描くようにマッサージします。そのまま前頭部・側頭部・後頭部へと、全体をまんべんなく動かしていきましょう。
爪を立てず、指の腹で優しく行うのがポイントです。頭皮がじんわり温かくなってきたら血行が良くなっているサイン。
3. こめかみ、耳まわりを刺激
次に、こめかみを軽く押しながら円を描くようにほぐします。目の疲れを感じる方はここを丁寧に。
さらに耳のまわり（耳の付け根や後ろ）を指で軽くつまんだり押したりすると、リンパの流れが促され、顔のむくみやだるさの軽減にも効果的です。
4. 後頭部をもみほぐす
首と頭の境目は、疲労がたまりやすいポイント。親指を使って少し強めに押し、じわっと圧をかけて離す動きを数回繰り返します。ここを丁寧にほぐすことで、首肩のコリにもアプローチできます。
5. おすすめのタイミング
入浴中やシャンプーの時
ドライヤー前のタオルドライ後
寝る前のリラックスタイム
オイルや育毛トニックを使うと滑りが良くなり、髪や頭皮のケアにもなります。
6. 続けると感じる変化
継続して行うことで、血流が良くなり、頭がスッキリ冴えるように感じる方が多いです。顔のむくみの改善やリフトアップ効果を感じる方も。何より、日々のストレスをリセットする習慣としてもおすすめです。
まとめ
ヘッドマッサージは特別な道具も時間もいりません。
1日5分、自分の手で頭をほぐすだけで、心も体も軽くなります。リフレッシュしたい時や眠る前のリラックスタイムに、ぜひ取り入れてみてください。
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