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投稿日：2025-10-17 09:23:18.0
- マッサージによるセルライト対策
太ももやお尻、二の腕などにできる「セルライト」。
肌がデコボコと見える原因のひとつで、多くの人が気になる部分です。セルライトは、老廃物や脂肪、余分な水分が絡み合って固まったもの。放っておくとどんどん硬くなり、運動だけでは落ちにくくなってしまいます。
そんなセルライト対策に効果的なのが「マッサージ」です。
1. セルライトを流す基本の考え方
セルライト対策マッサージのポイントは、「温めて・流す」こと。
まずは血行とリンパの流れを良くして、老廃物を排出しやすい状態にするのが大切です。
マッサージを始める前に、入浴や蒸しタオルなどで体を温めておくと効果が高まります。
2. 太もも・お尻のマッサージ
手のひらで太ももの外側を下から上へさすり上げます。
その後、両手で太ももを包み込むようにして、内側から外側へとねじるように動かします。
最後に、ひざ裏から太ももの付け根にかけてリンパを流すようにゆっくりとさすりましょう。
お尻も同様に、下から上に引き上げるようにマッサージすると、ヒップラインがすっきりします。
3. 二の腕のマッサージ
二の腕の裏側はセルライトができやすい場所です。
手首側から脇の下に向かって、手のひらでさすり上げるようにマッサージ。
脇の下にはリンパ節があるので、最後に軽く押して流れを促すとより効果的です。
4. オイルを活用する
摩擦を防ぐために、マッサージオイルやボディクリームを使うのがおすすめ。
グレープフルーツやジュニパーなどの精油入りオイルは、むくみや代謝促進にも良いとされています。
5. 続けることで変化を実感
セルライトは一度で消えるものではありませんが、マッサージを継続することで少しずつ柔らかくなり、肌の質感がなめらかになります。
入浴後の3～5分を習慣にするだけでも十分です。
まとめ
セルライト対策の鍵は「毎日のケア」。
マッサージで血流とリンパの流れを整えることで、老廃物がたまりにくい体をつくれます。無理なく続けて、引き締まった滑らかな肌を目指しましょう。
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