お水飲むダイエット効果気になる真相！：2024年5月25日｜プルスウルトラ(Plus ultra!!)のブログ

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投稿日：2024-05-25 14:40:07.0

お水飲むダイエット効果気になる真相！: ダイエットにはさまざまな種類がありますが、その中のひとつに「水ダイエット」があります。間違った方法で実践してしまうと効果が得られなくなってしまうので、はじめる前に正しい知識を身につけておきましょう。

今回は、水ダイエットのメカニズムや正しいやり方などについてご紹介します。水の種類や温度、飲むタイミング、1日に飲む量が大切になってくるので、ぜひご参考にしてください。

水ダイエットに対し、「水を飲むだけで痩せられるの？」と疑問を感じている方もいるかもしれません。そのため、まずはそのメカニズムを理解することから始めましょう。

私たちの身体には多くの水分が含まれており、その量は体重の約50～80%といわれています。新生児の場合は約80%で、高齢者になると約50～55%まで減少します。
身体の中の水には、主に「体温調整」「栄養素や老廃物の運搬」「内部環境を維持する」の3つの働きがあり、中でも水ダイエットに作用していると考えられるのが「老廃物の運搬」です。
老廃物とは、食事で摂取した栄養素が体内で吸収・利用されたあと、最後に残る不要物のこと。具体的には、腸内細菌の死骸やアンモニア、二酸化炭素などです。
老廃物は、基本的に汗や尿・便、呼気などと一緒に体外へと排出されます。ただし、老廃物は常にスムーズに排出されるわけではなく、血行が滞ることで体内に蓄積されてしまいます。老廃物が溜まってしまうと「むくみ」につながってしまい、結果として太って見えてしまうのです。
むくみを解消するには、「水を飲むこと」が欠かせません。前述したように、身体の中の水には老廃物を運搬する働きがあります。つまり、水を飲むことで老廃物をスムーズに運搬できるようになり、むくみを予防しやすくなるのです。ひいては、太って見えることもなくなります。

こうした身体の仕組みが、水ダイエットの効果につながっていると考えられます。
ただし、これはあくまでも老廃物を主として考えた場合のメカニズムであり、水を飲むこと自体に直接的なダイエット効果があることを保証するものではありません。そのため、参考程度に捉えておきましょう。