正しい姿勢を作るには２：2024年2月25日｜カイロプラクティックひやくのブログ

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投稿日：2024-02-25 18:40:49.0

正しい姿勢を作るには２: こんにちは。

今回は正しい姿勢とは？の続編。

正しい姿勢を作るにはどうしたらよいか？

というお話です。まずはCHATGPTに聞いてみましょう笑

正しい姿勢を作り、維持するためには、以下の方法が役立ちます。

1. **姿勢の意識**: 姿勢を意識することが重要です。日常生活の中で、自分の姿勢を確認し、正しい姿勢を保つように努めましょう。鏡を使って姿勢をチェックすることも役立ちます。

2. **コア筋の強化**: コア筋群を強化することで、姿勢を支える筋肉を強化し、正しい姿勢を維持しやすくなります。プランク、バックエクステンション、クランチなどのコアトレーニングを取り入れましょう。

3. **ストレッチと柔軟性の向上**: 筋肉の柔軟性を高めるストレッチやヨガなどの運動を行うことで、身体の柔軟性が向上し、正しい姿勢をとりやすくなります。

4. **デスクワーク時の配慮**: デスクワークをする場合は、デスクと椅子の高さや姿勢を調整し、適切な姿勢を保つように心掛けましょう。また、定期的な休憩やストレッチを行い、長時間同じ姿勢を続けないようにします。

5. **正しい座り方と立ち方**: 座るときは、背もたれを使い、背中をまっすぐに保ちます。両足を床にしっかりつけ、膝と腰を90度に曲げるようにします。立つときは、両足を肩幅に開き、背中をまっすぐに伸ばし、肩を引いて胸を開くようにします。

6. **姿勢改善のプログラム参加**: 姿勢改善のプログラムやピラティス、体操などのクラスに参加することで、専門家の指導のもとで姿勢を改善することができます。

難しいことがサラッと書いてありますね笑

そこで当院がお勧めするのは。
『骨盤を締める』です。

骨盤を締めて生活する（運動する）事で、正しい姿勢が作れます。

これもCHAT GPTに聞いてみたいところですが、文字数オーバーになるので割愛です汗

とざっくり説明すると骨盤を締めて生活することで、
・骨盤の歪みが正されます。
・コア筋が鍛えられます。
・骨盤周りの血行が促進されます。

これは正しい姿勢を維持するのにかなり効果的です。

そして、骨盤を締めるのに効果的なのがコレ
「KPパンツ」

です。これはコルセットと違い、ズレないので一日しっかり骨盤を締めてくれます。

最後は宣伝になっちゃいましたが本当に良い商品なのでお試しあれ！

では！