食物繊維は美容のヒーロー！：2024年2月29日｜ベルエ(BELUE)のブログ

【お知らせ】アクセスが不安定な状態が発生しております

女性専用パーソナルジムBELUE

ジョセイセンヨウパーソナルジムベルエ

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都豊島区南池袋１－２５－９今井ビル４F
池袋駅から徒歩１分/パーソナルトレーニング・パーソナルジム

ベルエ(BELUE)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-29 19:41:02.0

食物繊維は美容のヒーロー！: こんにちは！
女性専用パーソナルジムBELUE（ベルエ）池袋店です！

ダイエットにおいて
『食物繊維が重要』
というのはよく耳にしますよね？

もちろん、美容や健康を気にしてる人であれば切っても切れない関係なのは間違いありません！

では
・食物繊維ってなんなのか？
・なんで食べたほうがいいといわれるのか？
・なぜダイエットの時に意識しないといけないのか？
この3点を説明していきます！

●食物繊維とは人体が吸収できない炭水化物
わかりやすくここではこういう表現をします
食物繊維は食品表示法で炭水化物として表記されています
最近では

炭水化物・・・〇g
（糖質・・・〇ｇ）
（食物繊維・・・○ｇ）

という風に炭水化物の内訳が記載されているものが増えていますので見てみてください！

●食物繊維は腸内環境や血糖値に影響する
食物繊維は腸内で善玉菌のエサとなり善玉菌を増やしてくれる働きがあり、腸内を弱酸性にして善玉菌が住みやすい環境にしてくれるんです♪
あとは皆さんもご存知の通り便通を良くしてくれる作用がありますね！

また、食物繊維を食べることで他の食材の消化吸収を緩やかにしてくれる効果があるので血糖値の上昇を抑制してくれるわけです！

●食物繊維は低カロリー！
食物繊維は食品表示法で炭水化物として計算されています
その為1g=4kcalとして計算されているのですが、食物繊維のカロリーは0kcal～2kcalと言われています！

これがどういうことか

炭水化物の量が同じかでも食物繊維の量が多い食品の方が実際にはカロリーが低く、なおかつ血糖値の上昇も緩やかになるので、腹持ちも良くダイエットにとても向いているんです！

白米より玄米
うどんより蕎麦
小麦粉パンより全粒粉パン

など

食べるもののチョイスを変えるだけで食事量は同じでも痩せられるかもしれません！

BELUEではトレーニングのほか様々な食事のお悩みも対応していますのでぜひご利用ください♪

パーソナル/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/フィットネス/池袋/女性専用/痩身/ジム/ボクササイズ/アンチエイジング/筋膜リリース/ストレッチ/産後/マタニティ/ヒップアップ/バストアップ/女性ホルモン/美尻/美脚/肩こり/腰痛/姿勢改善/巻き肩/猫背/二の腕/腹筋/ボディメイク/健康/新宿/練馬/板橋/渋谷/大塚/糖質制限/ケトジェニックダイエット/ダイエット