ホンカクソウシンアンドコガオサロン ブプラ ヒカリノモリテン
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ブプラ 光の森店(BUPURA)のブログ
- 適切な睡眠時間
- 皆さんこんにちは!(^^)!
急に暖かかったり、寒かったり、花粉だったり、疲れ溜まってませんか?
しっかり睡眠をとって疲れを溜めないことが重要です。
そこで今回は「適切な睡眠時間」についてお話していきます。
昔は睡眠時間は8時間とるのが望ましいと言われていましたが、
研究がすすめられて7時間がちょうど良いそうです。
ですが、極端に短すぎたり、長すぎたりしなければあまりとらわれる必要はありません。
それよりも大切なのは「質」です。
約90分周期で繰り返す「レム睡眠」「ノンレム睡眠」が重要になります。
からだの疲れは安静にしていればある程度回復しますが、脳は睡眠中にしか休息できません。
さらに、脳は睡眠中にも「レム睡眠」の時は起きており、日中に取り入れた記憶の整理や定着のために働いています。
脳が休めるのは「ノンレム睡眠」の時だけです。
深く眠りに入る事、つまり深睡眠が大切なのです。
朝から疲れている。日中眠くなってしまう方は睡眠について見直してみてください(^^)/
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本格痩身&小顔サロン BUPURA(ブプラ)光の森店
【ブプラ光の森】
〔 住所 〕:熊本県菊池郡菊陽町武蔵ヶ丘北3丁目2-33アルテール103号
※店舗前に無料駐車場5台完備♪
〔 営業時間 〕:9:30~18:00 (最終受付17:00)
〔 定休日 〕:不定休
〔 電話番号 〕:070-9315-1291
〔 ご予約 〕:ホットペッパー・お電話にて♪
〔 Instagram 〕:@bupura.hikarinomori
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