あなたの自律神経チェック表と根本改善！：2024年4月7日｜ボインラボ(Boin Labo)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-07 17:57:46.0

あなたの自律神経チェック表と根本改善！: こんにちは☆

「私、自律神経整ってるわ～～！」と、思える方はなかなかいないと思いますので、1度チェックしてみてください♪

1つでも当てはまれば、自律神経が乱れてしまっている可能性があります...
ひとつも当てはまらない人がいたらとても素晴らしい！！

「私、ほぼ当てはまってるわ」と落ち込んでおられる方、大丈夫です！！
自律神経は整えることができます☆

☆自律神経は交感神経と副交感神経の2つのバランスで成り立っているものです。
【自律神経の整え方】
1.【寝る時間前のリラックスタイムの確保！！】
お仕事や家事で、なかなか時間が作れないとは思いますが、リラックスタイムを作ることで睡眠の質を高めることができます♪
※寝る前のスマホはNGです！！

2.【朝食を食べる週間！！】
朝食を食べないと、体内時計が正常に動かなくなりその結果自律神経が乱れてしまいます。
食べすぎはNGです！

3.【朝起きてすぐ散歩！！】
朝起きて直ぐに15分~20分散歩をするだけで幸せホルモンのセロトニンが活性化されます！そして、体内時計も同時に整える効果があります♪

4.【生活の中に「香り」をプラス】
ラベンダーやローズなどのフローラル系やヒノキなどウッディ系の香りは副交感神経を活性化させるといわれています！
反対に、交感神経はオレンジやレモンなどの柑橘系やミント、ユーカリなどのハーブ系のようなすっきりした系統の香りで活性化します！

こういった簡単に今日からできる取り組みをされてみてはいかがでしょうか☆

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