ピラティススタジオルルトサッポロオオドオリニシジュウイッチョウメテン
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ルルト 札幌大通西11丁目店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-14 14:15:02.0
- 【札幌 ピラティス】外見の変化に必要
- ピラティスは、筋肉を鍛え、姿勢を改善、美しい体を作るためのエクササイズです。
ピラティスで叶うことは、3つあります。
・「引き締まる」
ピラティスでは、筋肉を鍛えることで、筋肉量が増え、体が引き締まり、よりスリムに見えるようになります。特に、核となる筋肉である腹筋、背筋、腸腰筋を鍛えることができ、美しい身体ラインを作ることができます。
・「姿勢がよくなる」
ピラティスでは、背筋や腸腰筋などを鍛えることができ、正しい姿勢を保つことができます。また、普段鍛えづらい小さな筋肉にも刺激が与えられることで、筋肉のバランスが整い、姿勢が改善します。
・「スリムになる」
ピラティスは、カロリー消費量は高くないため、週1回など低回数の場合、直接的なダイエット効果は期待できません。しかし、筋肉を鍛えることで代謝(脂肪の燃えやすさ)を上げ、より効率的にカロリーを消費することができ、体型を整えることができます。
上記の目的を達成するには、主に下記3つが必要です。
・インナーマッスルである腹横筋(腹筋のさらに奥にある筋肉)を鍛える
・脂肪を減らす
・7時間以上の睡眠
つまり、運動が必要不可欠なんです。
次に、見た目を変えるのに必要な頻度をみてみましょう！
"【札幌大通西11丁目店 PILATES STUDIO luluto】
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PHIピラティスインストラクター.理学療法士
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